В летний зной жители мегаполисов стараются выезжать за город и поближе к водоемам, чтобы спрятаться от изнуряющей жары, укрывшись в тени деревьев. Но что делать тем, у кого нет возможности покинуть пыльный, раскаленный город, где нельзя вдохнуть полной грудью и запросто можно перегреться на солнце?

Врачи не рекомендуют в сильную жару выходить на улицу. Лучше спасаться от нее дома. Но как быть, если находиться в душной квартире без кондиционера ничуть не легче?

Вот несколько простых советов:

1. В жаркую погоду не стоит открывать окна, форточки, дабы не дать горячему воздуху проникнуть в помещение. Оптимальный вариант – проветривать квартиру вечером и ночью.

2. Еще один способ, позволяющий снизить температуру в помещении на несколько градусов, – увлажнение воздуха. Можно просто расставить повсюду тару с водой или развесить влажные полотенца. Кроме того, не помешает разбрызгать воду из пульверизатора на полы, ковры, занавески.

3. Чтобы предотвратить попадание в комнату прямых солнечных лучей, можно повесить на окно жалюзи или солнцезащитную пленку, которую следует установить с внешней стороны. Но если переждать зной в квартире не получается и необходимо выйти на улицу, то подготовиться к этому нужно с умом, чтобы обезопасить себя от солнечных ожогов и перегрева.

1. Не рекомендуется выходить под палящие солнечные лучи без головного убора. Не забудьте захватить бутылочку воды.

2. К выбору одежды тоже стоит подойти основательно:

• В летний зной нужно отдать предпочтение натуральным тканям (хлопок, шелк). Никакой синтетики! Она не пропускает воздух, а ведь в жару коже необходимо дышать.
• Вся одежда и обувь должны быть светлых оттенков, ведь всем известно, что темные цвета только притягивают лучи.

3. Перед выходом на улицу будет разумным принять прохладный, освежающий душ, который взбодрит, прибавит сил и на некоторое время подарит вам приятное ощущение прохлады.

4. Также в жаркую погоду не стоит перегружать организм тяжелой, жирной и высококалорийной пищей. Будет лучшим остановиться на фруктах, овощах, рыбе.

5. И конечно же, стоит пить больше жидкости. Эффективно утоляют жажду простая вода и чай. А вот от сладких газированных напитков лучше воздержаться.

В любом случае если нет возможности переждать зной в прохладном помещении или отправиться за город поближе к водоемам, то к выходу на опасный солнцепек следует хорошенько подготовиться, дабы избежать последствий в виде получения солнечного удара.